Wskaźniki naładowania ciała (Body Battery, Energia itp.)

Tagi: Technologie i pojęcia | Smart

22.5.2024 | 2 MIN

Podobnie jak telefon wyświetla procent naładowania baterii, smartwatch może wyświetlać poziom naładowania ciała w ten sam sposób. Jakich zmiennych używają do obliczenia tego i w jaki sposób znajomość swojego "naładowania" może Ci pomóc?

Smartwatche mogą obecnie robić wiele rzeczy, a nawet szacować, ile energii ma Twoje ciało. Jest to zwykle wyrażane w skali od 0 do 100, co jest prawdopodobnie najłatwiejsze do zrozumienia dla większości populacji.

Jak szacowany jest poziom naładowania organizmu?

Do obliczeń wykorzystuje się kilka zmiennych, z których każda wpływa na "ładunek" naszego ciała – aktywność fizyczna, stres i sen. Oczywiście w prawdziwym życiu jest ich znacznie więcej, ale są to czynniki, które może rejestrować smartwatch.

10.7.2024
Pomiar stresu i zmienności tętna za pomocą smartwatcha

30.4.2024
Jak smartwatch monitoruje sen?

Jeśli więc ciężko trenujesz, mało śpisz i jesteś zestresowany, Twój wskaźnik energii może być nadal niski. Lub może być tymczasowo niski po ciężkim treningu, ale jeśli dobrze się wyśpisz, odczyt ponownie wzrośnie. Nawet popołudniowa drzemka może pomóc.

Aby ocena była miarodajna, zegarek należy nosić przez cały dzień. Jeśli go nie nosisz, nie będzie on logicznie wiedział, jaki jest Twój obecny poziom stresu lub jak dobrze spałeś.

Jaki jest pożytek ze znajomości swojej pojemności energetycznej?

Nasuwa się pytanie, po co wiedzieć, jak bardzo jestem naładowany energią. Powiedzmy, że celem każdego powinno być jak najlepsze wykorzystanie swojego ciała, a nie bieganie na "pół gazu" przez cały czas. Wpływa to nie tylko na naszą stronę fizyczną, ale także psychiczną. Przy niskim poziomie energii można spodziewać się gorszych wyników treningu, ale także, na przykład, gorszej koncentracji w pracy. Jeśli jesteś ożywiony, z pewnością masz więcej chęci do pracy, niż jeśli jesteś na poziomie zerowym.

Jeśli chodzi o trening, taka ocena przydaje się w momentach, gdy decydujesz, czy ma sens trenować tego dnia, czy też nie trenować zbyt dużo. W czasach, gdy źle spałeś i jesteś zestresowany przez cały dzień, naprawdę nie jest dobrym pomysłem, aby dać sobie ciężki trening. W ten sposób możesz odkryć, że niepotrzebnie się przetrenowujesz. I tak, możesz nawet dojść do 0.

A jak zwiększyć swoją pojemność energetyczną? Po prostu. Śledź, co ma największy wpływ na utratę energii lub jak dobrze się ładujesz. Jest całkiem jasne, że aktywność fizyczna będzie największym pożeraczem, ale to się liczy. Może się jednak okazać, że poziom naładowania gwałtownie spada każdego dnia w pracy, co może wskazywać na wysoki poziom stresu. Może się też okazać, że poziom naładowania nie wzrasta tak bardzo podczas snu (a zatem powinieneś poszukać wskazówek, jak lepiej spać). Wszystkie te bodźce mogą prowadzić do dostosowania codziennych nawyków, a tym samym zmniejszenia stresu i poprawy jakości snu.